海珠区QT场

cerberusl · 发表于 2019-6-12 02:26:02

666666666666

jeremy7878 · 发表于 2019-6-12 07:59:32

时候去你明明陌陌

bqzlz · 发表于 2019-6-12 14:45:42

6666666666666666

417412322 · 发表于 2019-6-13 00:06:15

156148679787+8

18122718331 · 发表于 2019-6-13 02:06:55

请根据自身训练水平，将整套动作做1-8个循环。每天至少花4分钟，
原地高抬腿 20秒+10秒休息

动作2

弓步跳跃20秒+10秒休息

动作3

宽距俯卧撑20秒+10秒休息

▼

动作4

简易波比跳20秒+10秒休息

▼

动作5

俯卧交替侧提膝 20秒+10秒休息

▼

动作6

深蹲跳跃20秒+10秒休息

▼

动作7

踏板两侧跳跃20秒+10秒休息

▼

动作8

单腿跳绳20秒+10秒休息

没有跳绳可以做原地开合跳

龙子寒 · 发表于 2019-6-13 10:25:46

呃呃呃呃点点滴滴

ab145863 · 发表于 2019-6-13 12:33:47

看看吧感觉怎么样…

KK8899 · 发表于 2019-6-17 03:03:01

dvkkkjfdgkkk

yyyyyyoo · 发表于 2019-6-17 04:51:41

yyyyyyyyyyyy

engine8888 · 发表于 2019-6-17 08:30:12

54354353132156456

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